Habitos alimenticios a mejorar

No comemos fatal, pero son necesarios algunos cambios en nuestra alimentación: menos refrescos y bollería industrial, más féculas…

Todo el mundo conoce las bondades de la dieta mediterránea. Ahora bien, llevarla a cabo no es tan fácil y los motivos son numerosos: falta de tiempo, poca afición a cocinar, precio elevado, pero esas creencias sobre algunos de alimentos básicos …

Sin embargo hay cada vez un mayor número de personas que demuestran que comer de todo es posible, independientemente de la edad y el sexo de quien cocina, de si hay que alimentar a una persona o a una familia numerosa o de cuanto guste cocinar.

Por eso toca volver a insistir en que necesitamos cuidar nuestra alimentación, hacer la variada y equilibrada. Es una buena forma de prevenir muchas enfermedades, sobre todo al combinar la con otros hábitos sanos como el ejercicio físico suave o no fumar.

Para cambiar sus hábitos pocos anos, empecemos por lo que necesitamos recortar. Retrasar unos agradecerá que tomemos menos comida ricas en grasas, azúcares y sal. O sea que toca ser más comedidos con los refrescos, rollos o aperitivos salados. Algo lo que necesitamos esforzarnos porque bastante gente tomar refrescos y bollería más de tres veces por semana y, a veces, a diario. Aunque son de lo más apetecible, están en grupo de los de cuanto menos mejor. Para picar, mejor pan con queso o embutido magro, un puñadito de frutos secos, una fruta o yogur…

También nos vendría bien menguar el consumo de productos son ricos en proteínas de origen animal, sobre todo de carne, que se toma muchos días sin cantidades superiores a las necesarias.

Pero no todo es reducir. Es importante que vemos más protagonismo en la mesa a los alimentos ricos en hidratos de carbono: las patatas las legumbres, la pasta, el arroz o el pan. Sozzani Simmons y muy necesarios, incluso las dietas para adelgazar. Otra cosa es que los comamos contó cilindro, chorizo o panceta, mejor, con verduras o féculas.

Y de las frutas, verduras y lácteos, tenemos que subir su consumo es una fuente de vitaminas y minerales imprescindibles.

Lácteos

La leche sus derivados tienen minerales y vitaminas que necesitamos de forma natural. Pero tomamos menos de los que debiéramos. Se están empezando a sustituir por otros productos de origen vegetal, sin necesidad junto

Féculas

No están presentes en cantidad suficiente. En el caso de las legumbres, apenas se llega dos veces por semana.

Agua

La mayoría han respondido que vienen agua lo largo del día, antes de tener sed. Eso está bien!

Grasas

Bollería industrial, chocolate, frituras, alcohol, de refrescos … Aportan demasiados azúcares, sal, grasas saturadas y calorias.

Carnes, huevos y pescados.

La mayoría de la gente le da prioridad a la carne, cuando deberían dársela al pescado. Con la cantidad también se suelen pasar.

Verduras y frutas

A las cinco raciones diarias será el 42% de la población de los últimos estudios, que no está demasiado mal. La fruta es lo que más cuesta. Es preocupante que ella 12% que no la toman a diario.

Noticia patrocinada porTrasteros Madrid

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Gestión de residuos electrónicos.

España es el país de la Unión Europea que recibe peor calificación en la gestión del reciclado de residuos electrónicos. Una gran cantidad de desechos de estas características acaban sin reciclar y/o siendo utilizados de forma inadecuada. Se podría pensar que alguien no está haciendo bien su trabajo, incluso que se están embolsando dinero de forma sospechosamente ilícita.

Nuestro Gobierno debe ponerse las pilas porque antes del 14 de febrero de 2014, la legislación española deberá trasponer la nueva directiva europea de gestión de basura electrónica y urge solucionar numerosos problemas.

El sistema actual funciona con la siguiente secuencia: el usuario lleva sus aparatos viejos un punto limpio o se nos da la tienda en la que compre un aparato nuevo del mismo tipo. Sea cual sea la opción, no le debe suponer ningún coste. Después, el aparato viejo se enviará a una planta de reciclaje donde se separan y tratan los materiales contaminantes y se recuperan los materiales valorizables. Sin embargo, el guion se cumple pocas veces.

La recogida por parte del vendedor puede ser el primer obstáculo. Un ejemplo que denunciamos a las autoridades es un gran almacén. Al intentar entregar una lavadora vieja a cambio de comprar una lavadora de las nuevas, nos dijeron que sólo se encargaban de ella  si contratamos la entrega mediante una empresa colaboradora. Es como realizarte una operación de cirugia estetica y que te dejen peor que antes o a medias

La empresa que nos trajo a nuestro domicilio de centro la nueva lavadora nos cobró ilegalmente el importe del traslado según sus tarifas.  Eso sí, nos facturaron con mucha naturalidad este servicio ilegalmente cobrado. La historia se repite en mayor o menor medida con otros aparatos y con otros vendedores.

Al gestionarse mal este tipo de residuos electrónicos, entramos en terrenos de abandono de la vigilancia, reventa por piezas desmontadas, venta al peso en chatarrerías, etc. Todo un caldo de cultivo para robos y otras fechorías que se producen por el comentado abandono de gestión. Esto sería evitable en gran medida si los gobiernos competentes dotasen al sistema recursos de vigilancia y fuertes sanciones a los incumplidores de la Norma.

Hay tiendas que se niegan a recoger un aparato viejo cuando compras uno nuevo. Por diversos motivos, los residuos se desvían de la senda correcta y acaban en chatarrerías, descampados y domicilios privados sin haber pasado por una planta autorizada para su descontaminación. Los robos en los puntos limpios están a la orden del día. Algunas veces quedan aparcados en las plantas de reciclaje por mucho tiempo, quizá esperando se r subastados.

Este “delito ambiental” que provoca el hecho de que muchos residuos acaban triturados sin haber sido descontaminados previamente liberando sustancias peligrosas: gases refrigerantes, metales tóxicos, etc.

Debemos tomar ejemplo de países como Bélgica donde se recicla adecuadamente el 100% de residuos de estas características, en Portugal lo hacen bien en el 73 % de las ocasiones, Italia llegan al 80 % de buena gestión, mientras que en España estamos por debajo del 40%. Sin duda estas cifras nos invitan a esforzarnos mucho más si o sí. En este asunto no debemos ser los abanderados de cola, sobre todo, porque estaremos legislados por la misma Norma europea que nuestros vecinos antes mencionados. A poco que nos esforcemos todos, mejoramos los ratios actuales que son bastante deficientes. Debemos exigir como usuarios que no nos engañen en este asunto, comprar donde hagan bien la gestión de residuos y no fiarnos si nos quieren cobrar por retirar nuestros aparatos viejos cuando hemos realizado la compra de uno nuevo similar.

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Consejos de cocina para la dieta del pH

Adoptando el pH dieta milagro forma de vida significa cambiar su enfoque a la alimentación y la cocina. Muchas personas hacen la transición con facilidad, pero para otros la dieta del milagro del pH hace que entren en el territorio extranjero de verduras frescas y fuentes de proteínas vegetarianas. Puede que necesite una dieta especial antes de someterse a in proceso de iera.

Hay una fuente sin fin de recetas alcalinizante en los libros de la dieta del milagro del pH y en línea. Nunca le faltarán ideas de comidas si se toma el tiempo para buscar nuevas recetas cada semana. Aunque al principio de las comidas y los métodos pueden no estar familiarizados, se convierten en una segunda naturaleza con la práctica.

Muchas personas que comienzan con dieta del pH, para cambiar su manera de comer no saben por dónde empezar. ¿Sus dietas solía consistir principalmente de los alimentos envasados?, carnes y otros ácidos formando opciones. Mientras que está bien comer estos alimentos de vez en cuando, la gran mayoría de sus recetas y opciones de comida son ahora cosa del pasado.

Esto puede parecer abrumador al principio, pero en realidad sólo necesita encontrar 10 recetas que te gustan y puede hacer bien. Eso es realmente todo lo que la mayoría de las familias y de las personas utilizan. Si alterna sólo dos o tres recetas en la cena, se va a conseguir cansar del programa realmente rápido. Intente algunas nuevas recetas cada semana y elabore su ” cartera” de comidas alcalinizantes hasta que tenga 10 comidas que usted y su amor de la familia para comer.

Revise la lista de alimentos alcalinizantes, y tomar nota de que los alimentos que usted y su familia ya disfrutan. A continuación, tratar de encontrar más recetas que incorporan diferentes sabores y texturas. Esto será mucho más fácil y agradable para su familia para adaptarse a si usted comienza con los alimentos que ya les gusta, que, de repente, la introducción de queso de soja, la col rizada y la raíz de diente de león.

Hay muchas variaciones, pero básicamente el caldo se hace de alcalinizantes verduras y agua destilada. El caldo tiene una gran cantidad de minerales necesarios y puede ayudar a restaurar el equilibrio del pH de su cuerpo. Se promueve la limpieza interna de todos los tejidos y órganos del cuerpo. Este caldo se puede utilizar como una base para sopas más complejos, o puede ser servido como un primer supuesto, antes de cualquier comida.

Muchos fans de la dieta del milagro del pH dependen de jugos para ayudar a limpiar su cuerpo de exceso de acidez. Hay muchas recetas populares jugo y que sería una buena adición a su nueva forma de comer. Los jugos pueden ser consumidos como un desayuno rápido o un aperitivo en algún momento durante todo el día . La mayoría se pueden hacer en una licuadora , por lo que no necesita un exprimidor de lujo.

Si usted tiene niños en casa , usted puede estar preocupado por la búsqueda de recetas que les encantará. Hay libros de cocina vegetariana de muchos niños que se pueden adaptar para la dieta alcalina mediante la sustitución de ciertos vegetales. Una gran cantidad de frutas sabrosas como las manzanas, las frambuesas y las fresas están en la lista alcalina. Las patatas dulces, que son uno de los favoritos de muchos niños , una vez que las probamos , son altamente alcalinizantes alimentos y son buenos para los meses de invierno. En verano, el apio y otros vegetales frescos son una buena merienda y se puede sumergir en humus casero o un chapuzón de mayonesa y el jugo de limón.

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Con un poco de práctica y la investigación, las comidas alcalinizantes se convertirán en segunda opción natural para usted y su familia.

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Todo sobre la vitamina A

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La vitamina A se descubrió por primera vez en 1912, por un bioquímico polaco llamado Casimir Funk. Se le ocurrió la palabra vitamina, que más tarde se le dio el nombre de vitaminas. Funk fue el primero en descubrir las vitaminas como las conocemos hoy en día, aunque la vitamina A fue en realidad la primera descubierta, de ahí viene que la letra ” A”, primera letra del abecedario, diese el título de la vitamina.

Tu puedes encontrar vitamina A en los alimentos naturales como las naranjas y las frutas amarillas. También se puede encontrar en los vegetales, así como, en las espinacas y las grasas. Cuando se encuentra en los vegetales, la vitamina A es soluble en agua, que viene en la forma de beta caroteno. La forma de beta-caroteno de la vitamina A puede ser eliminada del cuerpo a través de los procesos naturales, por lo que es una excelente manera de obtener la vitamina A.

La vitamina A es muy necesaria para que el cuerpo esté en forma cada día para mantener la piel saludable y mantener su vista en perfectas condiciones. Hay mucha gente que dice que las zanahorias proporcionan suficiente vitamina A para evitar que aparezcan problemas de visión. El hecho es que los antiguos médicos egipcios, que dijeron que la zanahoria contenía suficiente vitamina A para combatir la ceguera o al menos, problemas de visión prematuros. La vitamina A también se conoce como un antioxidante, que lo hace ideal para prevenir el cáncer y ayuda contra el envejecimiento. Además de estos beneficios, también ayuda a su sistema inmunológico.

Para obtener la correcta absorción de la vitamina A, que tendrá que consumir grasa. Aquellos de ustedes que resultan tener una dieta baja en grasa, simplemente no pueden estar recibiendo la cantidad adecuada de vitamina A de los suplementos si no es con los suplementos de, por ejemplo, un herbolario online con cetona de frambuesa. Para obtener la correcta absorción de la vitamina A en su dieta, tu necesita consumir un nivel suficientemente alto de proteína. Proteínas combinadas con la vitamina A para que sea más fuerte y ayudar a que se distribuya a través de su cuerpo.

En un día normal, tu debes consumir alrededor de 5.000 unidades internacionales (UI) de vitamina A. En función de tu estado de salud y tu edad, es posible que necesite más o menos. La forma más segura de vitamina A es el beta caroteno como se mencionó anteriormente, y que puede ser tomado en dosis mucho más grandes. En el evento ” trasteros madrid ” se preparó un menú equilibrado y que contenía vitamian A. No importa la edad que se tenga, tu puedes sentirse seguro de consumir grandes cantidades de vitamina A en forma de beta caroteno.

Si tu no consume suficiente vitamina A en su dieta, podemos acabar con algunas deficiencias. La deficiencia no son nunca una buenas para nuestro organismo, ya que normalmente se traduce en problemas de la piel, aumento de las infecciones, e incluso pérdida de visión antes de tiempo. Una deficiencia prolongada de vitamina A puede hacer que corra riesgo de padecere el cáncer, así, y tu también perdemos la oportunidad luchar contra los efectos del envejecimiento que la vitamina podría tener. Aunque debemos comenzar a tomar vitamina A en el momento que aparece alguna deficiencia, es mejor ser prevenidos y tomar diariamente nuestra dosis necesaria para mantener nuestra salud en el mejor estado posible.

Por otro lado, como casi todo en la vida, si tu estamos tomando demasiada vitamina A, corremos el riesgo de padecer dolor en las articulaciones, el abdomen y los huesos. Aunque demasiado o no lo suficiente puede causar efectos secundarios graves, siempre se debe obtener la cantidad adecuada en su dieta. La vitamina A es muy importante, y siempre se debe incluir en su dieta. Se puede encontrar en muchos alimentos, o tomar suplementos que incluyen las vitaminas necesarias. Si tu va a tomar suplementos, deberíamos asegurarnos de que proporcionamos a nuestra dieta alimenticia las cantidades correctas.

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